08 set. 5 Beneficis de l’activitat física regular

L’ACTIVITAT FÍSICA

Desitges experimentar una millora en el teu benestar, augmentar la teva vitalitat i fins i tot afegir anys a la teva vida? Tot això es pot aconseguir simplement a través de la pràctica de l’exercici.

És impossible passar per alt els innumerables beneficis que comporta l’exercici regular i l’activitat física per a la salut. Aquests beneficis són universals i aplicables a persones de totes les edats, gèneres i nivells de capacitat física.

Encara necessites més raons per començar el teu moviment? Explora aquestes cinc formes en què l’exercici pot elevar la teva felicitat i salut a un nivell superior.

1. L’activitat física contribueix al control del pes.

L’exercici té la capacitat d’actuar com un escut davant l’augment de pes excessiu i, al mateix temps, de sostenir el manteniment de la pèrdua de pes.

Encara que assistir regularment a un gimnàs sigui una opció ideal, no cal que t’amoïnis si no pots fer-ho de manera periòdica. Qualsevol grau d’activitat física supera la inactivitat.

Per recollir els fruits de l’activitat física, simplement augmenta el teu nivell d’activitat al llarg del dia: tria les escales en lloc de l’ascensor o realitza les tasques domèstiques amb major diligència. La coherència en la pràctica és el factor determinant.

2. L’activitat física enfronta afeccions i malalties.

T’inquieta la possibilitat de malalties cardíaques? Desitges prevenir la hipertensió arterial? Independentment del teu pes actual, mantenir una vida activa fomenta l’augment del colesterol de lipoproteïna d’alta densitat (HDL), conegut com a “colesterol bo”, i redueix els triglicèrids perjudicials. Aquesta resposta immediata facilita el flux sanguini normal, disminuint així el risc de patir malalties cardiovasculars.

La regularitat en l’activitat física contribueix a la prevenció i gestió de diversos problemes i preocupacions de salut, entre els quals es troben:

• Accidents cerebrovasculars.
• Síndrome metabòlica.
• Hipertensió arterial.
• Diabetis tipus 2.
• Depressió, ansietat.
• Múltiples tipus de càncer.
• Artritis.
• Caigudes.

A més, l’exercici pot millorar la funció cognitiva i reduir el risc de mort per qualsevol causa.

3. L’exercici potencia l’estat d’ànim.

Cerques un impuls emocional? Necessites alliberar tensions després d’un dia carregat d’estrès? Un entrenament al gimnàs o un passeig enèrgic poden ser la solució. L’activitat física estimula diverses substàncies químiques cerebrals capaces de generar sensacions de major felicitat, relaxació i disminució de l’ansietat.

A més, en practicar exercici de manera regular, és probable que experimentis una millora en la teva autoimatge i autoestima, la qual cosa pot augmentar la teva confiança en tu mateix.

4. L’exercici incrementa la vitalitat.

 Et sents sense alè després de fer alguna activitat que, en principi, hauria de ser senzilla? La pràctica regular d’activitat física té el potencial de reforçar els músculs i millorar la resistència.

L’exercici garanteix un subministrament òptim d’oxigen i nutrients als teixits, contribuint a un funcionament més eficient del sistema cardiovascular. En millorar la salut del cor i els pulmons, experimentaràs un augment en la teva energia per afrontar les activitats quotidianes.

5. El ejercicio afavoreix un son més reparador.

Et costa agafar el son? La pràctica habitual d’activitat física pot ser el teu aliat per aconseguir agafar el son més ràpidament i gaudir d’un son més profund i tranquil. No obstant això, és important evitar fer exercici massa a prop de l’hora de dormir, ja que podria augmentar els teus nivells d’energia i dificultar el procés de conciliació del son.

Desitgem que aquests cinc beneficis hagin aconseguit persuadir-te sobre els avantatges de l’exercici físic. Recorda que si ets assegurat d’Adeslas, tens l’opció d’accedir als Plans d’activitat física inclosos dins el programa Adeslas Salud y Bienestar.