08 Sep 5 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

¿Deseas experimentar una mejora en tu bienestar, aumentar tu vitalidad e incluso añadir años a tu vida? Todo ello puede lograrse simplemente a través de la práctica del ejercicio.

Resulta imposible pasar por alto los innumerables beneficios que conlleva el ejercicio regular y la actividad física para la salud. Estos beneficios son universales y aplicables a personas de todas las edades, géneros y niveles de capacidad física.

¿Aún necesitas más razones para dar inicio a tu movimiento? Explora estas cinco formas en las que el ejercicio puede llevar tu felicidad y salud a un nivel superior.

1. La actividad física contribuye al control del peso

El ejercicio posee la capacidad de actuar como un escudo ante el aumento de peso excesivo y, al mismo tiempo, de respaldar el mantenimiento de la pérdida de peso.

Aunque asistir regularmente a un gimnasio es una opción ideal, no es necesario que te preocupes si no puedes hacerlo de forma periódica. Cualquier grado de actividad física supera la inactividad.

Para cosechar los frutos de la actividad física, basta con incrementar tu nivel de actividad a lo largo del día: optar por las escaleras en lugar del ascensor o realizar las tareas domésticas con mayor diligencia. La coherencia en la práctica es el factor determinante.

2. La actividad física enfrenta afecciones y enfermedades

¿Te inquieta la posibilidad de enfermedades cardíacas? ¿Deseas prevenir la hipertensión arterial? Independientemente de tu peso actual, mantener una vida activa fomenta el aumento del colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), conocido como «colesterol bueno», y reduce los triglicéridos perjudiciales. Esta respuesta inmediata facilita el flujo sanguíneo normal, disminuyendo así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

La regularidad en la actividad física contribuye a la prevención y gestión de diversos problemas y preocupaciones de salud, entre los cuales se encuentran:

• Accidentes cerebrovasculares.
• Síndrome metabólico.
• Hipertensión arterial.
• Diabetes tipo 2.
• Depresión.
• Ansiedad.
• Múltiples tipos de cáncer.
• Artritis.
• Caídas.

Por otra parte, el ejercicio puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de fallecimiento por cualquier causa.

3. El ejercicio potencia el estado de ánimo

¿Buscas un impulso emocional? ¿Necesitas liberar tensiones tras un día cargado de estrés? Un entrenamiento en el gimnasio o un paseo enérgico pueden ser la solución. La actividad física estimula diversas sustancias químicas cerebrales capaces de generar sensaciones de mayor felicidad, relajación y disminución de la ansiedad.

Además, al practicar ejercicio de manera regular, es probable que experimentes una mejora en tu autoimagen y autoestima, lo que puede incrementar tu confianza en ti mismo.

4. El ejercicio incrementa la vitalidad

¿Te sientes sin aliento después de hacer alguna actividad que en principio debería ser sencilla? La práctica regular de actividad física tiene el potencial de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia.

El ejercicio garantiza un suministro óptimo de oxígeno y nutrientes a los tejidos, contribuyendo a un funcionamiento más eficiente del sistema cardiovascular. Al mejorar la salud del corazón y los pulmones, experimentarás un aumento en tu energía para realizar las actividades cotidianas.

5. El ejercicio favorece un sueño más reparador

¿Te cuesta conciliar el sueño? La práctica habitual de actividad física puede ser tu aliado para lograr conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un sueño más profundo y tranquilo. Sin embargo, es importante evitar realizar ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir, ya que podría aumentar tus niveles de energía y dificultar el proceso de conciliación del sueño.

Deseamos que estos cinco beneficios hayan logrado persuadirte sobre las ventajas del ejercicio físico. Recuerda que, si eres asegurado de Adeslas, tienes la opción de acceder a los Planes de actividad física incluidos dentro del programa Adeslas Salud y Bienestar.